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疏通课里玩“重心”

修改时间:2015-10-20 12:08:10 浏览次数:1371次

在日常生活里,你有没有体会到身体的重心?

 

身体的重心是人体受地球引力作用的集中点。人体的各个环节都有其重心,如头、躯干、上臂、前臂、手、大腿、小腿和足,它们的合力点就是人体的重心。重心的变化,受到肌肉和脂肪、身体体形的影响,也受到呼吸、消化、血液循环的影响。


人体重心在站立时位于第二骶椎水平面上。个子越高,重心越高,而稳定性越差。女人比男人重心低,孩子重心最低。东方人比西方人重心低。


“重心”与生活形态和身体结构息息相关。东方是稻米之乡,祖祖辈辈都是蹲身插秧,接近土地,我们的大腿也比小腿长,比较好蹲,而西方人大腿与小腿几乎一样长,身体高大,他们推崇向上的挺拔。东方把身体重心放在丹田,位置在腹腔,而西方人的运动把重心向上拉升,到达胸腔。中国人讲究顺其自然,不去对抗,而是运用,常以“临池倒影”来形容身体重心的松沉。而西方的歌德式教堂、芭蕾舞的向上飞扬,都暗喻着超越,向往“神”的高度。东方讲究“圆”运动,而西方则推崇“直线”运动。


所以,在不同的文化背景下,我们玩“重心”的方式是不一样的。


疏通瑜伽练习里,我们会练习类似站桩的动作,以及树式,蹲式,婴儿式,蝗虫式,双腿背部伸展式,目的是为了引气下行,形成向下的”重心“感。我们强调重心的“深沉“,重心不仅要稳稳的落于下盘,还能经由意念的引导,达到”入地三尺“。当然,向下是为了生发向上的力量,而向上的伸展带领下一次更深入的向下沉,如此往复,连绵不断,如书法里的行气,形断意连。同理,我们向前进,是为了下一步的向后,向左时必然有向右的续接,如此可在玩“重心”里形成“圆”运动。

在串联的体式里,我们则全然是在用重心转移的方式联接动作。比如滚动,比如脊柱波浪。我们要同学们在地上象婴儿一样打滚,象毛毛虫一样蠕动,象机器人一样在站立中体会重心在双脚之间的移动。在玩“重心“的过程里,满教室都是”放肆“的笑声。


在生活里,我们不也是时时在玩“重心”吗?重心的把握和调整,可以在日常生活里塑造更有“腔调”的身姿,而许多的身体疾病特别是与脊柱相关的病变,都是没有“玩”好重心。人的一生,就是不断地玩“重心”——从身体的重心,到生活的重心,生命的重心,体验和处理其中微妙的“平衡”。


重心如果被“玩”到体外,就玩泼了,是啵?