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疏通课里“玩”副交感神经

修改时间:2015-10-20 12:15:31 浏览次数:1122次

疏通课里,我们最大的工作任务就是放松,放松。放松到底是放松什么,为什么放松这么重要呢?今天,我试着从神经系统的功能上来谈一谈。


神经系统是人体内主要的交流网络。我们是通过神经系统认识周围环境,引发感觉,并实施行动。当一个神经通过感觉被触发,它以电波的形式发出信息,这种电波叫神经冲动,经由脊髓到达脑。脑和脊髓是神经系统的网络中心。


从神经系统的主要功能来看,可以分为躯体神经系统和自主神经系统。自主神经系统是调节瞳孔和血压大小,消化道的运动,呼吸道的大小,心搏的力量和速率,以及激素和其化化学物质的分泌。自主神经系统反应迅速但短暂。它源于脑干和脊髓,不需有意识的投入思考。



自主神经系统分为两类,交感和副交感神经系统。交感神经位于胸、腰,副交感神经系统位于头、骶。几乎每一个腺体都被交感神经和副交感神经控制着。


交感神经使一系列的活动更活跃,从而为骨骼肌提供丰富的氧气和血液,这一行为概括为应激反应。副交感神经的活动负责能量贮存和松弛,使得体细胞再生和恢复。它的行为可以概括为消化和休眠,包括减慢心率和呼吸频率,缓解肌肉的紧张状态和促进消化。


交感神经和副交感神经系统是互相拮抗的,它们不能同时支配器官和肌肉的活动。交感神经兴奋就象踏汽车的油门,使司机紧张,然而在其它时候,副交感神经的活动增进体内平衡。因此,兴奋和放松在生理上不能同时进行。



现代人的各种身心问题,很多来自于交感神经过度亢奋和剌激。它剌激的是肾上腺体质素,人是处在有压力的、需要应对外来剌激的状态里。现在各种各样的剌激和压力太多了,大家都习惯了长期调动交感神经系统。它带来的问题是,长期的紧张,会引起免疫功能崩溃,情绪暴躁或是抑郁。而副交感神经,分泌的是肾上腺皮质素,它能够让身体放松,开心,吸收营养来滋养身体,让我们体力变好,帮助身体消炎,免疫力增强。如果说交感神经是一种耗损,那么副交感神经提供的就是滋润。从中医的角度来说,交感神经的结果是透支体力,损耗阳气,是一种阴;而副交感神经让人吃好睡好,会温养一个人的身心,提升阳气,所以是一种阳。所以,我们可以说,调动副交感神经来放松,是一种“补阳气”的过程。


现在,无论男女,甚至是小孩子都处于交感神经的世界里,对副交感神经的状态越来越远。台湾大学心理系的老师和当地的国小合作,教小朋友跳一种“雅乐舞”,让小朋友练习一些非常简单的动作,就是闭着眼睛慢慢的握住拳头再张开之类的,让他们感受自已的身体动作,增加身体觉知力,解决注意力不集中和缺少创意之类的问题。两个星期之后,小朋友的过敏,近视这些毛病却得到了改善。这看起来很神奇,其实只是放松了交感神经,启动了副交感神经而已。而成年人的压力和紧张就更大了,交感神经更是发达。据台湾中医专家“JT叔叔”说,男人的交感神经强大,主要会造成免疫系统方面的毛病,还会引发过度性欲,吸毒等社会问题。而女人则容易造成情绪的各种问题,在现实生活里上演如《甄环传》一样的宫斗戏。


写到这里,我想起一句话,说“我们都生活在怕里,而不是爱里”。我们都怕自已不努力,不上进,不成功,不够好......但真的是充分调动交感神经去应对一切的“怕”,我们就能如愿变得——努力,上进,成功,美好吗?




好玩的是,科学研究表明,对于交感神经使人机能运行,副交感系统主管休息的模式,其实在人体里也有一些例外。如,副交感也能剌激唾液分泌,支配阴茎和阴蒂的血管系统,消化功能也是在副交感神经的影响下活跃而不是交感神经在起作用。看来,获得能量,消化食物,繁衍物种这些重要的功能不一定要在激昂的应激反应中去完成的。


呵呵,这个启示可不小......让我们一起好好在疏通课里玩一玩“副交感神经”吧。